跳形体芭蕾的好处有哪些

　　跳形体芭蕾的好处：

　　1、形体芭蕾训练既是身体活动，又是心理活动过程，它与心理健康是一种相互作用、相互制约的关系。形体芭蕾锻炼不仅能形成美的体魄，而且对人的心理状态也有良好的影响。因为优美明快的音乐节奏、活泼的形体动作，能使人陶醉在美的韵律之中，消除心理紧张与烦恼，身心得到全面调节，精神面貌和气质修养都有所改善和提高。

　　2、形体芭蕾训练能使身体各部分的关节、韧带、肌肉得到发展，提高肌肉的弹性和关节的灵活性。持之以恒地练习，可增强运动系统功能 ，促进骨骼的生长。

　　3、形体芭蕾训练促进心血管系统机能的提高 形体芭蕾训练有效地提高有氧代谢功能，增强各器官系统的机能，使心肌纤维增粗、收缩力增强、心输出血增加和供血能力提高，有助于向脑细胞供氧、供能，提高大脑的思维能力，同时通过循环系统向全身细胞提供更多的氧和养料，改善新陈代谢，减少脂肪沉积，延缓血管硬化，有益健康。

　　4、形体芭蕾训练提高呼吸系统和改善消化系统的机能水平 人在运动中通常会使肺部的容积和吸氧量成倍增长，肺泡的张开率提高，从而增大肺部的容积和吸氧量，使呼吸肌变得强劲有力。安静时呼吸加深、次数减少;运动时吸氧量增大，从而使肌体具有较强的有氧代谢能力。人的呼吸形式分为胸式呼吸和腹式呼吸两种，胸式呼吸时，只有肺的上半部肺泡在工作，占全肺五分之四的中下肺叶的肺泡却在“休息”。而腹式深呼吸是健肺的好方法，不仅弥补了胸式呼吸的缺陷，而且可使中下肺叶的肺泡在换气中得到锻炼，从而延缓老化，保持良好弹性，防止肺的纤维化。所以，在形体练习时，大多采用混合式呼吸的方法。

　　5、形体芭蕾训练能提升人的形象素质，确保身心健康，树立自信，不断完善自我。

　　6.形体芭蕾很多动作都是专门为女生打造完美曲线而设计：

　　(1)压腿;动作步骤：右手扶把，右腿放在把杆上，膝盖绷直，后背挺直向下压，注意身体一定要放正。

　　好处：抻拉腿部韧带，使腿型更加修长。

　　(2)前点地舞姿;动作步骤：站立，右脚前伸出，脚尖点地。右手向身体右侧打开，左手向体前伸出，呈半圆型。注意收腹、挺胸，眼睛看斜下方。

　　好处：收腹，使修长的腿型、挺拔的背部展现出来，有助于养成优美体态。

　　(3)吸腿拧腰;动作步骤：坐在地上双腿伸直，左腿弯曲，左脚紧贴右腿小腿肚。后背挺直，向左后方拧腰。

　　好处：消除腰部赘肉，有助于保持正确的上身体态，训练出有腰有型的漂亮身姿。

　　(4)后下腰;动作步骤：右手扶把杆，左臂向前打开，上举过头。向后下腰，尽量将双肩放平，后背部收紧。

　　好处：背部肌肉，起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。建议有拢胸不良习惯者多多练习。

　　近年来，芭蕾业余教育正在蓬勃发展，人们意识到芭蕾不仅在人们的形体健美上、气质上、举手投足上有着特殊的作用，同时在培养人思想、品德、修养、情操、礼节以及艺术品味、鉴赏能力等方面都有不可忽视的作用。