熬夜影响男女有别，补充营养要有针对性，多种维生素片亦如此！

　　对于不少现代人来说，熬夜几乎已经成了家常便饭，甚至有的人还会通宵工作、学习、娱乐。长期如此，对于身体健康来说，是极为不利的。夜间灯光会破坏人体褪黑素分泌，这是保护人体免疫功能的重要一环，因此熬夜对于所有人来说，都容易导致人体免疫力下降，而对于男性和女性，则还有一些细微的差别。1、熬夜影响男女有别

　　①熬夜对男性的影响：熬夜会使胃酸分泌过多，男性长期熬夜，胃肠功能就失去平衡，甚至引发胃溃疡。另外，长期熬夜，会导致男性大量脱发、精力下降，影响工作效率。夜间激素分泌本身是会降低的，但如果持续工作、刺激大脑皮层，强制腺体分泌过多激素，长期下去，就会破坏人体生物钟的昼夜规律，让男性的性激素分泌紊乱。

　　②熬夜对女性的影响：夜间是恢复内分泌的最主要的时间段，很多职业型的女性，可能会夜间加班，最常见的问题就是月经周期紊乱，导致月经失调，出现排卵异常，甚至导致不孕。而且内分泌失调，还会影响到皮肤问题，导致皮肤出现长痘、暗沉、色斑等问题，因此，对于爱美的女性来说，就更不可以熬夜了。

　　2、经常熬夜如何减小影响

　　有的时候，为了工作与生活，熬夜是无法避免的，但是可以通过一些方法，来减小熬夜对我们的影响。

　　①能量补充：熬夜的时候能量消耗巨大，但是夜间吃过多高油高脂的食物，容易造成肥胖，因此，更推荐食用牛奶、酸奶、水果、谷物饼干等来饱腹、补充能量。

　　②水分补充：多喝水，有助于熬夜期间体内的代谢废物及时通过肾脏排出体外，同时降低血液过度粘稠而形成血栓的风险。而对于咖啡、浓茶等咖啡因含量过高的饮料，尽量少喝或者不喝，否则容易刺激肠胃。

　　③缓解疲劳：熬夜时累了，可以适当休息一会，或者做一组简单的身体拉伸动作、多深呼吸，可以增加脑部供氧量，有助于缓解疲劳。

　　④营养补充：由于熬夜对男性与女性的影响有差别，因此，在营养的补充上，也需要有所区别。比如对于男性来说，更需要补充维生素A来缓解视疲劳;补充维生素B族、锌、硒等维生素矿物质来缓解压力。而对于女性来说，为了减轻熬夜对于皮肤的影响，需要多补充维生素C、维生素E等抗氧化物;同时，由于熬夜会影响月经周期，所以也需要适当补充叶酸、铁等营养素来预防内分泌失衡的问题。

　　想要分别补充适合自己的维生素矿物质，可以选择汤臣倍健多种维生素片。

　　汤臣倍健多种维生素矿物质片是根据不同人群配比营养，更有针对性，同时也根据中国人日常饮食习惯以及烹饪习惯，筛选多种容易摄入不足的维生素和矿物质。其中，汤臣倍健男士多维强化补充锌、硒、维生素B族等营养素，适合经常熬夜的男性食用;而女士多维根据女性独特的生理结构和饮食习惯，强化补充维生素C、维生素E、铁、叶酸等营养，让身体所需的营养素得到补充。

　　汤臣倍健多种维生素片营养均衡全面，每天只需食用一片就可以补充多种维生素和矿物质。坚持补充营养提高免疫力，保持身体健康。

　　熬夜对男性与女性的影响是有差别的，因此要针对性地选择适合自己的多种维生素片来补充营养，才能够更好地减少熬夜的伤害。～

《熬夜影响男女有别，补充营养要有针对性，多种维生素片亦如此！》更新日期为：2022-04-08 11:07:45；由本站小编进行发布，目前浏览的小伙伴达到420，感谢你们的支持，后期资源猫小编会继续为大家更新更多相关的文章，希望广大网友多多关注资源猫健康/养生栏目，如果觉得本站不错，那就给我们一个分享的支持吧！