湿气重怎么调理？

　　健康科普，来看看“百科名医”吧!

　　有的人说瘦的人比较怕冷，但是有些人明明很胖还是很怕冷是怎么回事儿呢?

　　原因很简单，冬天气温太低，身体会需要更多的脂肪来达到保暖效果，但是如果你湿气很重的话，就会导致气血不足，没有足够的能量将身体内部的废物排出体外，这些排不出去的垃圾就堆积在身体内部组的间隙，随着体内垃圾的逐渐增加，人就慢慢地胖了起来。所以，因湿气重导致的肥胖也非常怕冷。

　　所以，一年四季，湿气重都是我们关心的热门养生话题。

　　除了虚胖，湿气重还有那些典型表现呢?

　　1.大便

　　如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。如果不便于观察马桶，也可以观察手纸。大便正常的话，一张手纸就擦干净了。但体内有湿的人，一张手纸是不够用的，得多用几张才行。如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了。

　　2.全身浮肿

　　过多的湿气留在体内，加重脾运输的负担，就像车子超载了一样，有时甚至会降低肾的利尿功能，严重的可继发全身浮肿。

　　3.身体乏力

　　早上起不来床、困倦、总睡不够、头疼、犹囊裹中，像用湿布把头包起来那种感觉。那么，不用看舌头，也不用看大便，也能判断自己体内湿气很重。

　　4.舌苔白厚

　　健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

　　5.皮肤状态不好

　　头发爱出油、面部油亮，皮肤粗燥，长痘长斑。所谓的中年油腻有很大一部分都是因为体内湿气太重，如果你人没到中年就已油腻，那完了，你的湿气太严重了。

　　有人问我，“小编，你说的症状我都有，我该怎么办呢?”没关系，接下来小编就教你怎么祛湿。

　　1.拔罐祛湿气

　　火罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质，从而达到扶正祛邪、治愈疾病的目的。因此，体内湿盛的人拔火罐非常好。这也是小编最喜欢的方法，因为效果最为明显。

　　但也不是什么湿都可以用拔罐来去除，首先得分清楚体内的湿气是内湿还是外湿：长期在空调环境中易造成外湿，对这种情况，拔罐是有一定疗效的;如果是吃多了生冷瓜果，就易造成内湿，此时拔罐就作用甚微。另外，不管是湿气入侵体内还是风寒入侵经络，拔罐都只能是缓解症状，并不能解除病根。

　　2.泡脚除湿气

　　泡脚能刺激足部的穴位、反射区和经络，增强机体的免疫力，防御各种毒素对人体的侵害。泡脚还可以促进人体的血液循环，加速体内湿气还寒气的排出。当然了，如果你能在泡脚时加入艾草，可以大大提升除湿的功效。

　　艾叶具有温经止血、散寒止痛的功效，外用还可以祛湿止痒。如今不少人长期呆在空调房内工作，导致普遍寒湿重，使用艾叶泡脚可以散寒祛湿，改善容易疲劳、怕冷等症状。用艾叶泡脚可以取一把艾叶加水烧开，加入温水调至合适温度，还可以加入生姜增强祛湿作用。

　　3.饮食除湿

　　饮食应以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。还适宜吃清利化湿的食品，如薏苡仁、莲子、茯苓、蚕豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、卷心菜、空心菜等。尽量避免吃辛辣燥烈、大热大补的食物，如辣椒、生姜、狗肉、牛肉、羊肉、酒等温热食品和饮品，以及火锅、油炸、烧烤之类。湿热体质的人忌吃饴糖、石榴、大枣、柚子。

　　4.肚脐贴祛湿

　　这是小编从网上看来的一个小方子，据说用来贴肚脐，祛湿效果明显。

　　做法：花椒六七颗，干桂圆肉一颗，加一点艾绒，所有材料一同打烂，晚上睡觉的时候，挑一点点，放在肚脐里，用创口贴等贴上，第二天取出就行。(一次的量)。

　　主要功效：利用肚脐本身能吸收药性的特点，方子皆采用药食同源食材，安全。贴上后肚脐暖暖的，有助于促使体内湿气排出，同时对调理宫寒、胃寒也有帮助。