运动出汗是排湿气吗 运动后洗澡好还是不洗澡好

　　导语:现在很多年轻人热爱运动。每天坚持锻炼对身体很有帮助，也能促进体内水分的排出。一般运动后出汗是正常的。运动后不要站起来。

　　现在，许多年轻人热爱运动。每天坚持运动对身体很有帮助，也能促进体内水分的排出。一般运动后出汗是正常的。运动后不要马上洗澡，过一段时间再洗，对身体更好。具体请看360常识网带来的介绍。

　　全文目录

　　1.运动出汗是去除湿气的一种方式吗?

　　2.运动后洗澡好还是不洗澡好?

　　3.如何判断有氧运动和无氧运动?

　　出汗会排出湿气吗?运动后洗澡好还是不洗澡好?

　　运动出汗是去除湿气的一种方式吗?

　　有一定的促进湿气排出的作用。

　　中医认为湿为阴邪，人体的湿的来源主要与环境和饮食有关。一般湿中人的皮肤、骨骼、血液、脏腑都会发生相应的变化。

　　生活中多运动可以促进血液循环，加快血液流动，有利于体内湿气和寒气的排出。因此，运动和出汗在一定程度上可以促进湿气的排出。

　　提示:湿气重的人需要在医生的指导下对症治疗。不要乱用药。

　　出汗会排出湿气吗?运动后洗澡好还是不洗澡好?

　　运动后洗澡好还是不洗澡好?

　　运动后需要洗澡，但不建议马上洗澡。

　　运动时，人体的血液循环会加快，这样会流很多汗，体内的毒素和废物也会随着汗液排出。这个时候身体比较脏，洗澡可以把身体洗干净，比较卫生。

　　但是注意不要在运动后马上洗澡。运动后，人体的毛孔处于张开状态。这个时候洗澡很容易导致寒气侵入体内，导致身体受凉。建议运动后至少30-60分钟洗澡，此时身体平静。

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　　如何判断有氧运动和无氧运动

　　1.看强度。

　　有氧运动强度低，通常处于低、中或中上水平;无氧运动强度是负荷强度高、即时性强的运动。

　　2.看看代谢能量供应系统

　　有氧运动是人体肌肉在有氧供能和代谢状态下的运动。供能方式为氧化能系统。运动后，人体能充分感受到氧气的供应，能更轻松地长时间运动。无氧运动是人体肌肉在无氧能量代谢状态下的运动。供能系统有ATP-CP系统、糖酵解系统和氧化能系统。运动过程中又辛苦又累，运动后会感觉肌肉酸痛，气短，疲劳消除的时间也比较慢。

　　3.看时长。

　　有氧运动一般持续半小时到一小时;但是无氧运动不能持续很长时间，运动时间可能是几十秒，也可能是几分钟。

　　4.锻炼的目的不同。

　　有氧运动可以充分发酵体内糖分，消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。常用于日常健身减肥。无氧运动可以提高人体的肌肉力量、爆发力，增加肌肉体积和速度，多用于塑形和肌肉的塑造。

　　5.不同的呼吸节奏

　　有氧运动可以顺利完成呼吸，呼吸又分缓慢和快速;但是无氧运动不能按照一定的节奏完成正常的呼吸，呼吸太快，不舒服。