健身过后什么时候吃饭更适宜？

　　健身过后什么时候吃饭更适宜?半小时后!

　　1、运动之后多长时间吃东西合适?

　　答：锻炼完休息一小时后再吃东西。在休息的这一小时内可以补充一些液体，比如水、牛奶或运动补剂。

　　2、一小时后吃什么呢?吃多少?

　　答：不能吃太多。吃什么根据每个人的运动目标来定。减脂的人，运动后吃一些高纤维、饱腹感强的食物，比如茄子、芹菜等。增肌的人应该多补充一些蛋白质，如喝一些牛奶、豆浆，吃点鸡蛋。

　　3、运动之后喝水有什么讲究吗?

　　答：运动之后不能猛灌水，有一种说法是“喝40补40”，是说运动失去多少水分就要补多少，但是不能一次性喝，应该在健身前后及过程中多喝几次。比如一杯水分成4次喝，每次喝1/4。