• 常用
  • 网站
  • 文章
  • 优惠券
  • 小程序
  • 全站搜
当前位置:首页 > 你知道吗 > 母婴/教育>晨练后适宜睡回笼觉吗 10月29日蚂蚁庄园今日答案

晨练后适宜睡回笼觉吗 10月29日蚂蚁庄园今日答案

浏览次数:5次 发布时间:2020-10-29

  晨练后适宜睡回笼觉吗?以上是蚂蚁庄园小课堂10月29日的问题,答对可以领取小课堂每天一份的180g小鸡饲料。接下来就让我们一起了解一下该问题的答案吧。

晨练后适宜睡回笼觉吗 10月29日蚂蚁庄园今日答案

  支付宝蚂蚁庄园10月29日小课堂答案

  一、晨练后适宜睡回笼觉吗?

  想睡就睡

  不适宜

  二、2020年10月29日正确答案

  不适宜

  三、答案解析

  晨练过程中人体血液循环变快,如果运动后上床休息会造成:静脉血管失去律动,回心血量减少,易造成心脑肺等缺血缺氧,不利于心肺功能恢复;运动产生的大量代谢废物如乳酸,淤积于肌肉、关节,易让人四肢酸痛等。

  晨练要注意哪些注意事项?

  1、晨练后如果想睡觉,至少要在运动后1小时。

  2、晨练后心肺活动仍处于较高水平,即使要进入睡眠状态,仍要保证身体继续有较高的吸氧量。而经过一夜的睡眠后,卧室的空气会比较浑浊,此时如果不打开窗户帮助室内换气,人就会因空气不流通而感到不舒服,的确对心肺健康没有好处。所以,老人在睡回笼觉前最好先打开卧室的门窗,赶走昨夜遗留下的“废气”。在睡眠时,同样要保持室内外的空气流通。

  3、老人晨练应以身心舒畅为原则,晨练时要把握好运动量。若在晨练后没有神清气爽的感觉,反而是疲倦乏力的话,则说明要减少运动的强度和时间了。

  4、老年人在晨练结束时要做些整理运动,如缓慢的徒手体操、散步、原地踏步等,适当调节一下身体状态,也能起到减轻疲劳的作用。

  5、有部分老人害怕白天睡着了,夜晚就会失眠,其实这种想法是错误的。长期缩减睡眠时间,只会阻碍体内促进睡眠的激素分泌,建议大家适当补眠能有助于加快恢复体力。

  6、早上在运动之前应该食用少量的食物,但是不能吃完马上就开始运动。

  7、在运动的过程中需要进行补水,但是不能喝冰水。

  8、在晨练以后还需要食用早餐进行补充能量,一般晨练后四十至六十分钟后吃早餐。

  9、如果是晨练,早餐一定要避免食用难以消化的食物,最好食用少量奶制品、谷类、水果、饮料。

  10、如果运动时间少于1小时,每15分钟应喝水150毫升到300毫升。如果运动时间在1到3个小时,应及时给身体补充糖水以免出现低血糖。

  11、运动后应多吃一些水果、蔬菜、豆制品等碱性食物,以保持人体内酸碱平衡,从而达到消除运动疲劳、保持健康的目的。

  12、要赖床五分钟,可以可揉腹、叩齿、提肛或者以五指作为梳子梳头,并且进行心理沐浴,以快乐的心情来迎接新的一天。

  13、雨雾天不宜晨练。因为现在雾气污染重,雾滴内含有大量致病菌和污染物质。

  14、不适宜在工厂附近、马路边、人群密集处晨练增肌,因为污染严重处会对人体健康产生危害。

《晨练后适宜睡回笼觉吗 10月29日蚂蚁庄园今日答案》更新日期为:2020-11-19 11:48:56;由本站小编进行发布,目前浏览的小伙伴达到5,感谢你们的支持,后期资源猫小编会继续为大家更新更多相关的文章,希望广大网友多多关注资源猫母婴/教育栏目,如果觉得本站不错,那就给我们一个分享的支持吧!

相关文章

最新收录

文章分类