血脂稠吃什么好，适宜的瓜果蔬菜和粗粮搭配最合适

　　当我们血液当中的磷脂，胆固醇与甘油三酯的浓度过高情况下，就会变成血脂稠，凡是有血脂稠的人士饮食方面要注意，保持清淡的为主，少吃肉，多吃素，要保证粗细粮均匀搭配，这样会有效的降低血脂。那么血脂稠吃什么好，有哪些需要了解。想要了解饮食方面的问题，大家可以往下看内容。

　　1. 洋葱

　　洋葱里面不仅有各种维生素，无机盐，蛋白质，糖类，还有天然的血液稀释—前列腺素A，它可以达到扩张血管，降低血脂稠的效果，多吃一些洋葱，可以降低血液当中甘油三酯胆固醇的含量，预防血管的硬化，可以有效的预防血栓的形成。

　　2. 蘑菇

　　蘑菇里面含有不饱和脂肪酸以降低血液胆固醇和血压的功效，它还能提高人体机能免疫力，帮助肠道消化，可以有效的提高身体的机能，防止血脂稠。患有心血管疾病的人群可以多吃一些蘑菇。当然，蘑菇里也会分有品种，大家平常可以多吃平菇，或者是猴头菇，这两者对于降低胆固醇和血压是有效果的。

　　3. 猕猴桃

　　猕猴桃的营养物质非常丰富，里面有很多成分，如有计算脂肪，维生素b1，磷钾钙铁，猕猴桃碱等成分都可以有效的防止致癌物亚硝酸在人体的生成。而含有的丰富精氨酸能够促进血液的快速循环，也就抑制了胆固醇在血管内壁的沉积，有效预防了动脉硬化。，里面还含有丰富的果胶成分，可降低胆固醇。

　　4. 苹果

　　有些只抽的人群可以多吃苹果，苹果的果胶能够降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化，它里面含有的类黄酮成分，就像是天然的抗氧化剂抗动脉硬化粥样，能降低血液粘稠度，减少血栓形成，预防心脑血管疾病的发生。

　　血脂稠吃什么好?小编建议以清淡食物为主，多吃一些新鲜的蔬菜瓜果，大葱，玉米，芹菜，大豆等，也还可以多喝绿茶，普洱茶，菊花茶，均衡营养，膳食纤维，粗粮搭配就刚刚好。