怀孕前三个月吃什么好

　　怀孕的时候需要注意饮食调节，因为很多食物是不利于孕妇健康的。可能很多人对于孕妇营养的知识不怎么了解，下面就和大家介绍一下怀孕前三个月吃什么好?希望大家能调节好孕妇的饮食平衡，可以帮助宝宝健康发育。

　　1、蛋白质

　　孕妇是最需要营养的时候，特别是前三个月胎儿正在努力的生长发育。如果这一阶段营养跟不上，那么不仅孕妇会比较虚弱，呈现出亚健康的状态。胎儿也会出现营养甚至停止发育等问题。因此建议大家多吃一些蛋白质丰富的肉类。一般一个孕妇每天需要吃80克蛋白质。像是鱼肉、鸡肉牛肉等都可以考虑吃一些。除了这些植物蛋白也能补充营养，因此孕妇还能选择豆制、蘑菇、鸡蛋等补充蛋白质。

　　2、叶酸

　　作为辛苦的孕妈妈，一定不要忘记体内补充叶酸。因为只有叶酸充分才能保证肚子里的宝宝健康的发育。那么怎样才能补充叶酸呢?除了医院拿到的叶酸片，还可以从食疗上出发。像是很多有叶蔬菜就是大家可以利用的补充叶酸的途径。例如卷心菜、莴苣等。同时一些水果像是柑橘、香蕉等也含有一定的叶酸元素。

　　3、钙元素

　　孕妈妈是很辛苦的，不仅需要保证自己的健康也需要保证宝宝的健康。在前三个月孕妈妈最好选择补钙，这样也能促进宝宝正常发育。大家可以选择奶制品、豆制品等进行补钙。除了这些孕妈妈还能尝试着喝一些大骨汤来补充钙元素。大骨汤不仅味道鲜美，营养更是丰富是很多孕妈妈的选择。

　　以上是全部的关于怀孕前三个月吃什么的介绍。总之孕妈妈的食谱健康很重要，千万不要吃一些垃圾食品。大家需要营养均衡，多吃水果蔬菜等。这样才能保证宝宝的健康，才能保证生产更加顺利。