学跳舞时要学会保护自己

　　台上一分钟，台下十年功。很多人都只看到了舞蹈演员光鲜亮丽的一面，却没有看到他们美丽的背后是无数酸楚的泪。想要跳出动人的舞姿，没有一番努力是做不到的。所有的舞蹈员都是要经过一番苦功夫才有的今天。在跳街舞的过程中，受伤是舞蹈员的家常便饭。虽然受伤是不可避免的，我们能做的就是尽量的保护自己，让自己避免受到一些不必要的伤害。

　　1、韧带拉伸：

　　韧带拉伸，撕裂是最容易碰到的情况。有些舞蹈员之所以韧带拉伸，是因为她没有把自己的韧带打开，这样自然容易受伤，因此很多老师都会要求学员坚持每天压腿，劈腿，尽最大可能的打开你的韧带，让你的身体最大可能的得到舒展。

　　2、重心不稳：

　　有些舞蹈员会发生因为运动过快，重心不稳最终造成身体的损伤。发生这种情况的主要原因是舞蹈员自身对大腿肌肉训练不够，大腿肌肉的能动性不高。

　　3、控制呼吸：

　　学舞蹈的时候要学会控制自己的呼吸，正确的呼吸方法可以，你的舞蹈更加柔美，更加顺畅，将你的身体完全打开，将爆发力和张力做大做大。因此，舞蹈员在运动的时候一定要学会控制调节自己的呼吸。

　　掌握好了以上需要注意的，那么会少受很多罪和没有必要的伤害。