舞者怯场怎么办？

　　舞者怯场是一种短暂性心理失常现象，是由于各种原因造成情绪过度紧张所致。表现为原来已经熟记的材料、熟练的动作不能重新回忆、再现或再做。

　　严重者还可能出现头晕(俗晕场)、目眩、心悸、恶心症状等，结果造成考试或演出失利。

　　通常情况下，一般人都可能有过明显的怯场体验。这种由第一次造成的怯场，通常会随着第二次、第三次的逐步适应渐趋减弱以致最终消失。但如果每逢临场过于紧张的情绪始终难以消失，即怯场成了经常性的习惯性的表现，有些人甚至越演越烈，同时还会伴有心悸、头昏等生理症状，这就成为典型的心理问题。那么舞蹈表演者如何才能在舞台上克服怯场问题呢?

　　(一)演员缺乏成功的自信心，甚至总担心要出错。正如你骑自行车到田埂时，如果你信心十足，就会胜利通过。反之，你总想着别掉下去，就有可能掉下去。因为掉下去的表象瞬间在你眼前出现，你就会感到心慌脚软，引起相应的掉下去的运动反应。

　　(二)个人成败得失考虑太多。演员如果名利观念特别重，甚至非要压倒谁不可，这就会形成沉重的心理负担。

　　(三)评价忧虑。评价忧虑是造成怯场心理的最主要因素。现代心理学认为：在任何存在评价的场合，人们一般很难发挥自己原有水平，大多数人对自己在初次约会中表现不十分满意，在考试或表演中，由于有考官老师、评委、观众在对表演者进行单向评价、裁判，所以造成了表演者忧虑更多，心理负担加重，影响自身水平的发挥。

　　(四)过度紧张一种高度兴奋的情感体验，也是在大脑皮层支配下肌肉的收缩，它往往与活动的关键时刻相联系。有的舞蹈演员演出前就高度兴奋，甚至难以入眠，临场演出紧张加剧，这种现象延续的时间越长，消耗的精力就越大，一旦真的上了舞台，原先熟练的技能技巧和艺术表现力就不能够很好地发挥出来。

　　(五)缺乏适应能力(或应变能力)。有些演员习惯于固定的教室，固定的训练伙伴以及自己已经十分熟悉的指导老师，只要客观条件有所变化，立即引起心理上的不稳定感从而产生怯场现象。