白头发是缺少什么营养

　　长白头发可能是由于身体内缺乏铜、铁等微量元素以及各种B族维生素，比如维生素B1、B2、B6等，除此之外，还可能是遗传因素，具体的可以参考下面的分析。

　　缺乏B族维生素，B族维生素是人体最重要的营养素，也是比较容易缺乏的营养素，经研究表明，如果出现人体长期缺乏B族维生素，很有可能会导致白头发的产生，对于这种情况，在日常饮食中，可以多吃一些谷物、鸡蛋、牛奶、动物肝脏、新鲜蔬果等，在这些食物中都含有丰富的B族维生素，能够很好地补充体内所缺的营养物质，从而缓解白头发的现象。

　　遗传因素，如果在家族史中有遗传性疾病，比如营养不良、甲亢、梅毒等，都容易导致患者产生白头发，这种情况应该在医生的指导下进行用药治疗，平时可以经常按摩头皮，都可以改善白发的问题。

　　缺乏铜、铁等微量元素，长白头发的原因，主要是因为皮毛乳头中的黑色素功能异常，如果人体缺乏微量元素，会影响黑色素细胞的功能，就会长出白头发，在日常可以多吃一些黑豆、黑芝麻、首乌等含黑色素的食物。

　　缺乏碘元素，在日常生活中，应该摄入足够的碘元素，不仅可以维持体内的内分泌平衡，对甲状腺也有着非常好的作用，同时，还能够维持毛囊的正常功能，产生足够的黑色素，使头发变得更加乌黑，有亮泽。

　　除此之外，在日常生活中，还应当保持健康的饮食习惯，尽量避免熬夜，保持轻松愉悦的心情，这些对于养护头发都有着很好的作用。如果长出来的白头发只有几根，可以用剪刀剪断，千万不要用手拔，以免出现毛囊发炎的情况。