脚冷应该该如何改善

　　很多病人，尤其是女性，手脚冰凉，这几乎是冬天的常态。虽然手脚冰冷看起来只是个小问题，但随着时间的推移，它们会对身体产生影响，可能是身体疾病的征兆，所以患者在日常生活中应多加注意。如何缓解手脚冰凉?

　　热泡脚:每天晚上睡前是泡脚的最佳时间，尤其是晚上9点以后，人体开始进入日常排毒时间，泡脚可以加速血液循环和毒素排出。平时怕冷的患者也可以在热水中加入少许艾叶或姜片，可以帮助身体抵御寒冷。泡脚时，水温应控制在40度左右，轻微烧伤为宜。泡脚的最佳时间是5分钟左右。

　　小的有氧运动:很多手脚冰凉都是外周血循环不畅造成的。有氧运动可以帮助改善身体的循环问题，如瑜伽、普拉提和其他有氧运动，这些都非常适合在家练习。敲胆:很多患者虽然手脚发冷，但身体并不觉得冷。大多数患者血液循环不良。闲暇时可尽量轻叩胆经，疏通血液循环。胆经位于股骨外侧凹陷处。

　　多吃含维生素的食物:手脚冰凉与外周血循环密切相关。补充维生素E可以帮助扩张外周血管，稳定外周血循环，但需要很长时间才能看到补充的效果。维生素E广泛存在于动植物油、蛋黄、牛奶和水果中，患者每天可以多吃这些食物。

　　热敷丹田:丹田周边地区是阳气产生和集中的地区。每天可用盐袋或理疗灯照射丹田，使周围的神阙、关元、气海等穴位得到照射，起到暖阳的作用。

　　养成合理的作息时间:长时间熬夜容易让冷空气进入身体，导致身体抵抗力下降，手脚冰凉。所以养成早睡早起的习惯习惯不仅可以缓解手脚冰凉的问题，还可以预防很多疾病。很多人的身体属于寒性体质，所以手脚总是冰凉的，手脚属于身体的末梢神经，所以血液流量比身体其他部位要少。为了改善这一问题，患者可以尝试上述方法。但是任何方法都必须坚持很长时间，不能只坚持一两天，这样半途而废也不会有任何效果。