晚上失眠吃什么好

　　随着经济的快速发展，人们的生活节奏也在加快，高质量、高消费的生活节奏下随之带来的越来越大的压力，经常会有人因为紧张、压力过大而导致晚上睡觉的时候失眠。当然，失眠的原因也有可能是因为气血不足、阴血亏虚、劳累过度、饮食失节等原因造成的，但是无论是因为什么原因，这些症状导致的直接后果就是失眠。那么。晚上失眠吃什么好呢?在此，我有几点建议。

　　一、喝茶

　　这里所说的喝茶是要求在平时喝，而不是在睡觉前喝。可能有很多人晚上失眠的原因大多都是因为工作压力或者学业上的压力而导致的失眠，平时可能就会变现为紧张不安，焦躁、郁闷等，这时会有人借助失眠药来帮助自己入睡，其实这是不好的，失眠药如果长期吃是会对身体有损伤的，所以还是建议大家平时可以多喝一些玫瑰花茶、龙眼加百合茶等，它们具有很好的安神解郁作用。

　　二、喝牛奶

　　一些人会在睡觉之前喝一杯牛奶，然后睡眠质量会有明显提高。事实表明，牛奶确实具有提高睡眠质量的作用，牛奶里面含有丰富的蛋白质，可以有效帮助人体神经功能，所在睡觉前喝一杯牛奶也能够缓解失眠的病症。

　　三、多吃钙质丰富的食物

　　失眠可能是因为阴血亏虚、劳累过度引起的，所以在失眠期间，可以多吃一些含有丰富钙质的食物，如豆浆、芝麻、鱼类、花生、蘑菇等，这些食物里都含有丰富的钙质和其他营养成分，能有效缓解疲劳导致的失眠。如果有人问，晚上失眠吃什么好?可以回答，含钙质的食物最有成效。

　　四、多吃水果

　　水果是很好的保持健康的食物。俗话说的好，“一天一苹果，医生远离我”，这句话是有道理的。水果里面含有丰富的维生素，能补充人身体里所缺少的微量元素，使人保持身体健康。

　　晚上失眠吃什么好?如果晚上出现失眠的话，那么不妨可以吃一些以上的这些食物，可以有效的缓解失眠。