缺锌吃什么好

　　锌是人体重要的微量元素，人体一旦缺锌，就会影响激素的分泌和酶的合成，进而影响核酸与蛋白质的合成，危害人体健康。孩子在成长阶段一旦发现缺锌，就要立即补充，以免影响身体发育，那么，缺锌吃什么好?

　　一、缺锌的危害

　　人体一旦缺锌就会导致胃口差，挑食厌食，免疫力低下，身体虚弱。孩子缺锌会导致生长发育迟缓，智力低下，头发稀黄，有些还会引起视力下降。

　　二、缺锌吃什么好?

　　1、苹果

　　日常中富含锌类的水果不在少数，比如苹果，苹果含有很丰富的锌，是非常理想的食品，如果胃口不好，可以把苹果蒸煮15分钟以后再吃。另外有研究表明吃苹果时细嚼慢咽可以帮助杀死口腔细菌，对防止蛀牙有很大的好处。

　　2、紫菜

　　而在一些蔬菜中如紫菜，锌含量也比较高。紫菜在促进人体钙、铁的吸收，促进骨骼生长方面有很好的效果。

　　3、肉类

　　对于缺锌的人来说如果缺锌程度不严重，首先还是推荐食补，少喝口服液及制剂，尽量让孩子在吃饭中补充营养，对于不爱吃水果和蔬菜的孩子来说，可以多吃肉类，肉类含有丰富的微量元素，对补锌很有帮助。

　　4、喝粥

　　孩子平常喝粥时也尽量选用粗粮类，尽量少选用那些精加工的粮食。

　　5、含锌的营养剂

　　对于缺锌比较严重的孩子来说还是需要适当的补充口服液。一般的口服液会建议每天两次，早晚各一次，目前针对孩童的口服液口味多比较酸甜，孩子一般都比较能够接受。

　　缺锌吃什么好?会引起身体的多种不适，而一旦缺锌，补充起来就会需要相当长的一段时间。如果出现缺锌的症状，不要盲目的认为是缺锌，应该先去医院进行就诊，确定之后，遵照医生建议再进行补充。